Ein Großteil der Bevölkerung erachtet einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil als durchaus erstrebenswert. Das ist auch gut so, denn eine solche Lebensform besticht auch durch zahlreiche Vorteile. Also, wir ernähren uns dann nur ausgewogen und gesund, treiben regelmäßig Sport und achten auf eine gute Work-Life-Balance. Leider lässt der Alltag vieler Menschen einen solchen Lebensstil aber kaum zu.
Insbesondere in den vergangenen Jahren nahmen die beruflichen und privaten Herausforderungen konstant zu. Zahlreiche Menschen sehen sich einem hohen Stress- und Arbeitspensum gegenüberstehen. Dies hatte zuletzt zur Folge, dass die Krankentage exponentiell zunahmen. Körperliche sowie mentale Leiden können, sofern sie nicht rechtzeitig angegangen werden, chronisch werden. Das sollte möglichst vermieden werden und versucht werden einen ausgeglichen und nachhaltigeren Lebensstil zu etablieren.
Äußere und innere Gesundheit
Die eigene Gesundheit ist die Basis unserer körperlichen Verfassung. Hierbei ist es jedoch entscheidend, dass wir sowohl auf unsere äußere als auch auf unsere innere Gesundheit achten. Äußerlichkeiten können Aufschluss über die körperliche und gesundheitliche Verfassung eines Menschen geben. Schauen wir uns exemplarisch das Körpergewicht an. Viele Menschen haben enormen Schwierigkeiten mit der Gewichtsreduktion.
Sie wissen nicht, worauf es beim Abnehmen zu achten gilt. Zumal heutzutage auch viele vermeintliche Experten unterwegs sind, die mit ihren unnützen Abnehm- und Ernährungstipps werben. Keinesfalls bedeutet dies, dass jeder „Experte“ ein Scharlatan ist, denn viele Tipps und Hilfestellung sind durchaus hilfreich.
Die Basis der Gewichtsreduktion ist das Kaloriendefizit. Wer abnehmen möchte, muss mehr Energie verbrauchen, als er über die Ernährung wieder aufnimmt. In ein Kaloriendefizit gelangen wir am einfachsten, indem wir Sport treiben. Wichtig ist aber, dass wir unser Essverhalten beibehalten.
Essen wir mehr, nur weil wir uns bewegen, wird es mit dem Kaloriendefizit problematisch. Des Weiteren sollten wir natürlich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Nährstoffreiche Lebensmittel weisen einen längeren Sättigungseffekt auf, wodurch wir automatisch weniger essen.
Stark verarbeitete Lebensmittel hingegen enthalten meist sehr viele Kohlenhydrate. Diese spenden uns zwar Energie, jedoch ist dies nicht von Dauer. Überdies begünstigt der Konsum von übermäßig vielen Kohlenhydraten die ungewollten Heißhungerattacken. Speziell diese sind der häufigste Grund für die gescheiterte Gewichtsreduktion.
Für unsere innere Gesundheit sollten wir daher auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zurückgreifen. Auf diese Weise versorgen wir unseren Körper mit essenziellen Nährstoffen, die sich positiv auf die Körperfunktionen sowie den Stoffwechsel und die Fettverbrennung auswirken. Um auch optisch gesund auszusehen, sollten wir regelmäßig Sport treiben. Die sportliche Betätigung hält uns fit, aktiv und mobil. Zudem wirkt sie körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen effektiv entgegen.
Nachhaltig gleich umweltfreundlich?
Streben wir nicht sogar intuitiv ein nachhaltiges Leben an, also liegt dies nicht sogar in unserer Natur? Zu einem nachhaltigen Leben gehören aber nicht nur Sport und eine gesunde Ernährung. Die Nachhaltigkeit betrifft auch unsere eigenen vier Wänden, mindestens dann, wenn wir Energie verbrauchen. Erneuerbare Energien sind auf dem Vormarsch, was Umwelt und Klima zugutekommt. Da jeder Mensch täglich individuell irgendeine Menge an Energie verbraucht, hat unser Handeln in diesem Kontext also immer auch direkten Einfluss auf den Klimaschutz.
Arbeiten wir im Homeoffice, verbrauchen wir über den Tag betrachtet mehr Strom, als würden wir das Büro in der Firma aufsuchen. Zu Hause könnten wir aber, wenn wir wollten, nachhaltiger leben und arbeiten, indem wir beispielsweise einen Teil unseres Stroms alternativ generieren, indem wir uns Photovoltaik kaufen und je nach Platzangebot für die Anlage, einen Teil oder auch den gesamten Energiebedarf damit abdecken.
Photovoltaikanlagen können inzwischen auf nahezu jedem Dach errichtet und installiert werden. Selbst kleinere Dach- oder Freiflächen oder auch Balkone eignen sich für das Betreiben einer Solaranlage. Des Weiteren wertet eine PV-Anlage die eigene Immobilie auf, sodass sie im Verkaufsfall sogar einen besseren Preis erzielen könnte. Die Nutzung von Solaranlagen sind ein Weg, um das eigene Lebensumfeld nachhaltiger und umweltfreundlicher zu gestalten.
Investieren wir beispielsweise in eine Photovoltaikanlage, geht dieses Investment zuerst mit Kosten einher. Langfristig betrachtet werden wir jedoch positive wirtschaftliche Veränderungen erkennen. Das Leben in den eigenen vier Wänden verbessert sich, der Geldbeutel weist einen größeren Inhalt auf und die Umwelt wird weniger stark belastet. Die Etablierung eines nachhaltigen Lebensstils benötigt eine gewisse Zeit, zahlt sich langfristig aber aus. Wir sollten schauen, inwiefern wir unser Leben insgesamt ein Stück weit optimieren können.
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